是憂鬱症? 還是心情不好?       洪維志醫師撰文 

      與戀人分手會讓我們以淚洗面,茶不思、飯不想。工作上的挫折也常使人心情鬱卒、無精打采。這些生活的事件很容易影響情緒,讓我們心情變差。而憂鬱症的主要症狀就是「心情不好」。但是,心情不好到怎樣的程度才算是「憂鬱症」,必須向自己發出警訊,並且找心理專業人員討論呢?可以從幾個方向來關心。

      人有尋求快樂的本能。心情差的時候,我們會去做扭轉情緒的事情。譬如,和另一半吵架,出門怒吃美食,暫時忘記不開心。被主管責罵後,跟朋友吐苦水,感覺比較爽快。也或者沒來由地心情悶,決定騎車出去兜風,透透氣就好些。但憂鬱症會削弱我們的本能,即使知道有些事情應該會讓自己開心,但缺乏能量、也沒有心思去做。或者更讓人挫敗的是,勉強去做了,卻一點愉快的正面感受也沒有。

      心情不好,有機會遠離壓力來源的話,會比較輕鬆。例如,和伴侶鬥氣,暫時不看對方的訊息,感覺能心靜些。週間工作煩悶,週末就能恢復神清氣爽。但是憂鬱症對情緒的影響則相對全面,幾乎整天都在,且持續好幾週。憂鬱的烏雲無法散去,就算時間移轉、空間改變,情緒卻沒有不同。在遲不放晴的低氣壓下,無力、無望及無助的想法隨之襲來。

      憂鬱症會導致身心失去平衡。除了拖垮情緒,同時也影響著生理健康。疲倦、失眠、嗜睡、體重改變是常見的不適。恍神、反應顯慢、記憶變差,腦力也會因情緒風暴跟著受損。

 

      平常的「心情不好」和「憂鬱症」很難一線區分。但是當難過的情緒如影隨形,已經影響到生理機能,也失去找回快樂的本能,就需要注意是否出現憂鬱的警訊。我們可以借助量表來察覺自己是否有情緒症狀(憂鬱情緒自我篩檢,https://www.jtf.org.tw/psyche/melancholia/overblue.asp),同時接受精神科醫師的評估。有些人會說,「憂鬱得靠自己的力量才會好。」向醫師訴說心內的情緒紛擾,和醫師商量改善心情的方法。這些的確都需要靠自己的力量,才能順利進行。靠自己,不代表需要放棄專業人員的意見。歡迎大家來到診間,一起討論心靈處方。

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