​開心生活診所｜新北精神科診所

是憂鬱症? 還是心情不好?       洪維志醫師撰文 

​

      與戀人分手會讓我們以淚洗面，茶不思、飯不想。工作上的挫折也常使人心情鬱卒、無精打采。這些生活的事件很容易影響情緒，讓我們心情變差。而憂鬱症的主要症狀就是「心情不好」。但是，心情不好到怎樣的程度才算是「憂鬱症」，必須向自己發出警訊，並且找心理專業人員討論呢？可以從幾個方向來關心。

​

      人有尋求快樂的本能。心情差的時候，我們會去做扭轉情緒的事情。譬如，和另一半吵架，出門怒吃美食，暫時忘記不開心。被主管責罵後，跟朋友吐苦水，感覺比較爽快。也或者沒來由地心情悶，決定騎車出去兜風，透透氣就好些。但憂鬱症會削弱我們的本能，即使知道有些事情應該會讓自己開心，但缺乏能量、也沒有心思去做。或者更讓人挫敗的是，勉強去做了，卻一點愉快的正面感受也沒有。

​

      心情不好，有機會遠離壓力來源的話，會比較輕鬆。例如，和伴侶鬥氣，暫時不看對方的訊息，感覺能心靜些。週間工作煩悶，週末就能恢復神清氣爽。但是憂鬱症對情緒的影響則相對全面，幾乎整天都在，且持續好幾週。憂鬱的烏雲無法散去，就算時間移轉、空間改變，情緒卻沒有不同。在遲不放晴的低氣壓下，無力、無望及無助的想法隨之襲來。

​

      憂鬱症會導致身心失去平衡。除了拖垮情緒，同時也影響著生理健康。疲倦、失眠、嗜睡、體重改變是常見的不適。恍神、反應顯慢、記憶變差，腦力也會因情緒風暴跟著受損。

 

      平常的「心情不好」和「憂鬱症」很難一線區分。但是當難過的情緒如影隨形，已經影響到生理機能，也失去找回快樂的本能，就需要注意是否出現憂鬱的警訊。我們可以借助量表來察覺自己是否有情緒症狀(憂鬱情緒自我篩檢，https://www.jtf.org.tw/psyche/melancholia/overblue.asp)，同時接受精神科醫師的評估。有些人會說，「憂鬱得靠自己的力量才會好。」向醫師訴說心內的情緒紛擾，和醫師商量改善心情的方法。這些的確都需要靠自己的力量，才能順利進行。靠自己，不代表需要放棄專業人員的意見。歡迎大家來到診間，一起討論心靈處方。

​

​

​